bækkenbundsøvelser

Rectus diastase/bækkenbund der driller

Forløbet bygger på solid viden om hvad der heler disse ofte oversete gener. Og styrker hele resten af kroppen samtidigt.

  • Få hjælp til at komme videre med skaden der begrænser dig – du kan gøre noget ved det allerede i dag.
  • Lær redskaber der gør du tør og kan bevæge dig, og træne sikkert – til trods for en Rectus Diastase – og helt uden bælte.
  • Få en kerne der fungererså du kan leve et aktivt liv med en bækkenbund der holder tæt og en mave der ligner sig selv.
  • Få viden – om hvordan du både kan og bør træne og bevæge dig mens du styrker din kernes svageste område.
  • Lær teknikkerne der gør at dit bindevæv bliver stærkere mens muskler i mave, ryg og bækken gør sit arbejde.
  • Hjælp kroppen til at hele når du ikke træner – gennem justeringer på dine bevægemønstre i hverdagen.

SOLHEIMs online forløb giver dig frihed

  • En hverdag hvor der er plads til at gøre noget godt for dig selv og din krop.
  • Tid til træning, arbejde og til samvær med din kære uden en presset kalender.
  • En metode til at finde balance mellem krav, ambitioner og forventninger til din krop mens du styrker den.
  • Træning der tilpasses dit overskud – med en meget lille indsats og et fokuseret udvalg af øvelser.

Se demo

Træning med Solheim forbedrer

  • Din bækkenbundsfunktion
  • Din kernefunktion og mavemuskler – så du kan komme af med ryg- eller bækkensmerter og en mave der bliver ved med at se gravid ud.
  • Din kropsbevidsthed og fysiske velvære.
  • Din fysiske styrke, og muskelsamspil i hele kroppen – så du kan leve et aktivt liv og vende tilbage til din foretrukne træning.
  • Dit overskud, og giver bedre kvalitet på den søvn du får.
  • Dit åndedræt og oplevelse af ro i kroppen.