Apr 13 / Elin Solheim

Rectus Diastase og det lange, seje træk

Write your awesome label here.


Delte mavemuskler: The power of a thousand steps

Sådan siger Robert Schleip om det, at træne fascier og bindevæv. Han er en af de mange der forsker i bindevæv og fascier – og hvordan dette væv kan påvirkes gennem træning.

For hvis du har en Rectus Diastase, drejer det sig virkelig om, at have tålmodighed.

Det drejer sig om, at alle de bevægelsesvitaminer du giver din krop – både gennem korrigerende og styrkende øvelser, og gennem bedre og mere bevægelse i hverdagen – er det, der over tid får din Rectus Diastase til at hele.

Det er ikke en quick-fix

Det er et langt, sejt træk – hvor du vil opleve, at du bliver nødt til at blive på et bestemt trænings- og belastningsniveau i ret lang tid, inden din krop er klar til større udfordringer.

Det kan være, at du skal bruge 4 uger på modul 1 i stedet for 2.
Det kan være, at du starter modul 3 op, men mærker at du alligevel ikke er klar til den belastning – og går tilbage til modul 2.
Det kan være du bliver nødt til, at holde pause med din løbetræning til du er blevet stærkere i din kerne.

Du tager ikke et skridt tilbage, når du lytter til din krop og tilpasser din træning til din Diastase

Det er nemlig blot endnu et skridt i rigtig retning, der hvor du giver din kerne lige præcis den belastning og det styrkende stimuli som din kerne, og din Rectus Diastase kan tåle.

Lige præcis det stimuli der styrker, og ikke overbelaster.
Lige præcis det stimuli der gør, at du bliver ved med at tage et lille skridt fremad, i stedet for 2 skridt tilbage. F.eks. kan det være fristende, at kaste sig over en plankeøvelse – for den er jo så skide effektiv, ik?
– Nej, det er den bare ikke – hvis din kerne kun er stabil nok til en brøkdel af de kræfter som en planke påfører din kerne.
Drag to resize
100% er det du kan nu
Drag to resize
100% er at gøre de øvelser og bevægelser hvor din kerne responderer med stabilitet og overskud
Drag to resize
100% er det der fortæller dit bindevæv, at sådan her, vil jeg have det til at spændes som et sejl når jeg påfører en belastning og kræfter på kernen.
Vi er mange der træner med SOLHEIM der er tålmodige. Og vi er mange, der kan støtte hinanden på vejen.

Og – tiden er vores bedste ven.

www.elinsolheim.dk
Created with