Fri mig fra mere træning!

Fri mig fra mere træning!

Træning er bestemt ikke alt

Faktisk er træning overhovedet ikke en særligt central del af  det, at leve, når jeg kikker nærmere på det. Med sommeren i sin sidste fase, og bikinien flittigt i brug endnu, forhåbentligt, vil jeg slå et slag for kroppen i livet.

Når jeg bevæger mig rundt på de sociale medier og ellers, fylder det enormt meget hvor mange løsninger der gives på, at få kroppen til at performe. Løsninger der kræver dedikation, disciplin, tid og den rigtige tilgang. Løsninger der får kroppen til at performe enten det er hurtigere og længere løb uden skader, flottere bagdel, crossfit-mesterskaber, at se bedre ud nøgen, at ikke tage på, at vedligeholde den krop du endeligt har opnået at få, eller at få den.

Og, jeg bliver mere og mere træt – faktisk, hver gang jeg støder ind i det. Det har været lidt pinefuldt til tider, for jeg gik længe og tænkte – at sådan burde jeg da ikke have det!? Der er ofte nogen der gerne vil vise mig den seneste træningsapp, fra den seneste hot-shot fra USA eller andre steder, og jeg er desværre den største lyseslukker. Jeg bliver bare ikke inspireret. Fri mig fra mere træning, har jeg lyst til at sige.

Misforstå mig ret. Det er ofte netop på disse steder muligt at se fantastiske resultater, og møde dygtige mennesker der står bag – men fra de første før-og-efter fotos af ballerne bagfra og fra siden (og hvor meget de, altså ballerne, har løftet sig mens du nappede dine øjenbryn), til billederne af perfekte kroppe der endeligt lever op til idealet, kan jeg kun høre én stemme i mit hoved, der siger:

 ”HVORFOR?”

Jeg forstår det ikke

Hvorfor bruge et hav af tid på træning eller øvelser, i et træningscenter eller et andet sted, mange gange om ugen (og de fleste uger desværre alligevel for få gange)? Hvorfor skal kroppen være et projekt i sig selv, hvor den skal disciplineres? Hvorfor, hvis livet i sin nuværende form alligevel ikke kan opretholde den krops status, eller funktion, eller udseende eller præstation – skal du afhængiggøres af en strategi, som kun virker, hvis du afsætter særlig tid, og meget tid til det?

Det, som muskler egentligt handler om

Hvorfor gøre det, når alt det, som et liv indeholder kan give dig den krop du har brug for, og som ser ud som den bliver brugt? For det er jo det, muskler handler om. At blive brugt. Og når muskler bliver brugt, bliver de  stærke, tonede, eller synlige. Eller de er synlige ved, at du bærer dig selv godt – som gør du ser godt ud, ser stærk ud, ser vital ud.

Udover at muskler vil bruges, spiller de flere andre vigtige roller:

  • Der er for de fleste enormt stor glæde forbundet ved, at bevæge sig og bruge sin krop.
  • Der er en stor mental frihed at finde i det fokus, eller ikke-fokus, man har, mens man er fysisk aktiv, enten det er med lyden af ens åndedræt eller Metallica.
  • Det kan være vildt sjovt, og få en til at grine som aldrig ellers.
  • Det kan være socialt berigende.

Alt sammen noget der handler om, at leve et godt liv der får dig til at smile, og ikke om at disciplinere din krop!

Så næste gang du overvejer at gå igang med at træne, så spørg også dig selv “hvorfor.”

Der er aspekter af livet, eksempelvis det, at føde børn, der kan give områder af kroppen hvor øvelser er nødvendige for, at genvinde styrke og funktion. Det er en af grundene til, at jeg har lavet SOLHEIMs online forløb.
Men intentionen med forløbet er også, at lære hvordan dit liv og dine hverdagsbevægelser, dine gåture og et minimum af øvelser kan give dig det samme, som du før kun troede var muligt med en boot camp og 3 løbeture om ugen.

Den berygtede hverdag

Jo mere-, jo bedre- og jo mere varieret du bruger din krop i hverdagen –jo mere stimulerer det de samme muskler, som du ellers ville tage til træning for at bruge og styrke. Det fortæller også dit kredsløb og hjerte, at der skal udføres noget arbejde. Det fortæller dit stofskifte, at der er brug for noget energi – gennem hele dagen. Og det giver dig en krop der er harmonisk og rar at være i.

Med færre øvelser, mindre træning – og et liv der leves i bedre bevægelse – kan du også få den krop du drømmer om, med andre ord.

Og ja –jeg ved selvfølgelig, at principperne omkring fokuseret styrketræning kan give målbare resultater som eksempelvis en større muskel i overarmen. Men hvorfor vil du have en muskel der er større end det, dit liv kræver af den arm, når det eneste du får, udover bostet ved, at se trænet ud, er behovet for, at have en rutine med en bestemt øvelse med en bestemt vægt. Du kunne jo også, bare bruge den arm noget mere….! En tur i supermarkedet med lillemand på armen, eller det, at slippe lidt manuelt arbejde ind i dit liv igen – eksempelvis ved at bære lidt mere i din hverdag, i stedet for altid, at bruge en indkøbsvogn eller køre, kan gøre det. Du kan læse mere om at bære her.

Du får ikke en kerne eller en mave der virker, hvis du ikke bruger dem

Når jeg eksempelvis i går bar en stor pakke ud af posthuset, var min kropspositionering og placering af pakken på min arm afgørende for, om min kerne arbejdede godt eller skidt, og om min bækkenbund blev positivt styrket af det. Læs mere om at bære her

Når jeg henter et glas på nederste hylde, i gulvhøjde, er min bevægelse derhen afgørende for, om mine hofter, baller og kerne bliver brugt – og styrket af det eller ej.

Når jeg står og venter på min ene pige, eller går til kontoret, er måden jeg går og står på afgørende for, om mine baller bliver brugt, og dermed styrket af det.

Jeg kunne blive ved. Men summa summarum er, at du skal tilbringe virkeligt mange timer ved ballemaskinen i fitness.whatever for, at få det samme ud af det, som dit liv kan give.

Ja, tak – jeg vil lære det nu!

EN VIGTIG REMINDER I JANUAR MÅNED

En vigtig reminder i januar måned!

Velkommen januar!

Forleden kom der et vigtigt indlæg i vores online medlemsgruppe fra en 3-barns mor som træner hos SOLHEIM.
Hendes indlæg er en vigtig reminder her midt i ”januar bølgen”, som jeg kalder det – og jeg har fået hendes tilladelse til at sende det videre ud i verden?

Kære Elin!
Vil blot dele lidt træningsglæde med dig. Jeg er i gang med modul 5 og jeg kan slet ikke få armene ned over, hvor godt dit program gør mig. Jeg føler mig allerede en hel del stærkere og kan mærke en stor forskel i min bækkenbund, når jeg går ture. Har ikke længere en stor tyngdefornemmelse og det er dejligt. Har også opdaget noget nyt og godt om mig selv. Som du ved, har jeg tidligere løbet en del og i perioder haft en meget lav kropsvægt. I de perioder har jeg haft det godt med min krop og mig selv. Jeg har altid troet, det var vægten og udseendet, der gjorde forskellen. MEN nu hvor jeg stadig ikke har smidt de sidste kilo efter 3.barn og ikke løber, har jeg set, at det i højere grad handler om at mærke min krop, kunne bevæge den og føle mig stærk. Så tusind tak for verdens bedste barselsgave søde Elin. Jeg følger dit program nøje og nyder min mor tid på måtten med dine instruktioner undervejs.

Det er ikke vægten og udseende alene der er afgørende for hvordan du har det med din krop, eller hvordan du har det i dit liv.

Selv om vægt og udseende i yderste konsekvens betyder noget. Bare ikke alt.

Kærlig selvmedfølelse
I jagten på en krop du har det godt med og lever godt med – er

  • følelsen af at være stærk
  • positive erfaringer af din krop i bevægelse
  • og at have en krop der fungerer

– en langt vigtigere drivkraft til at have en solid kropslig alliance drevet af kærlig selvmedfølelse.

Både nu i januar, men især hvis du vil have din krop med dig hele året.

TRÆNING ER IKKE AFGØRENDE –MEN BEVÆGELSE ER!

www.elinsolheim.dk

THIS BUTT WAS MADE FOR WALKING

This butt was made for walking

Der er gået baller i den. Fuldstændigt.

Og mens berømtheder og andre eksperter har travlt med at demonstrere- , opfinde- og benytte sig af- de bedste balle øvelser, er der nogle af os der mener at vi har glemt det vigtigste.

De fleste af os bruger helt basalt ikke ballerne når vi går. Det vil sige, mange af os glemmer det. Eller har glemt det. For vi gjorde det da vi var børn, og mange af os gjorde det også inden vi blev gravide.

Ballerne har en langt vigtigere funktion end at se godt ud i jeans

Men bonussen er at de også bliver fastere hvis vi bruger dem mere. Jeg tænker ikke her på en særlig maskine i fitness centeret, eller tonsvis af squats med kettlebells. Lige nu mener jeg netop det at bruge dem i vores almene bevægelser i de vågne timer. Ved at lade dem skubbe dig fremad når du går, stabilisere hofterne når du står, løfte dig op fra sofaen. Hele dagen, alle dine vågne timer.

Jeg mener faktisk, at en god, effektiv gange er noget af det vigtigste stimuli vi kan give kroppen
Du kan sagtens træne ballerne i eksplicitte bevægelser, og i mange henseender er det også hensigtsmæssigt. Men når alt kommer til alt så udgør de 15 minutter med balleøvelser 2 gange om ugen et sølle volumen hvis vi sammenligner med potentialet i at bruge ballerne i samspil med bl.a. dine haser i resten af dine vågne timer. I hvertfald hvis du ikke bruger dem. Så det er her du med en meget lille justering på den måde du går på, kan gøre en kæmpe forskel.

(Hvis du har glemt hvordan baller og bækkenbund hænger sammen, kan du se finde det beskrevet under FAQ eller søge i tidligere indlæg her på bloggen)

Ballernes udseende og form er individuelt
Men hvad der er ens for os alle er, at ballerne faktisk starter helt oppe ved hoftekammen, og ender på lårbenet. Det er ikke noget der er forbeholdt smækre afrikanere eller brasilianere! Vi skandinaver har den også, men vi bruger den desværre for lidt.

Jo mere hoftestræk – jo mere arbejdes der på hoftens bagside/ballerne

Det har altså betydning at du kan stå og gå med bækkenet neutralt, hvor hoftens bevægelighed er optimalt tilstede.

Altså; jo mere lårbenet kan bevæges bagud (hoftestræk) når du går – jo mere kan hoftens bagside (bl.a. baller og haser) få lov til at arbejde, og jo mere effektivt går du.

7 tips til bedre “butt-walk”:

Tips nr. 1      Lær at stå/gå med neutralt bækken, så du kan lave et godt hoftestræk
Altså ikke noget med at trække ballerne ind under dig eller gå med maximalt lændesvaj kontant. Bækkenknogler og kønsben skal være i samme vertikale plan og dit naturlige lændesvaj tilstede.

Tips nr. 2      Brug kajak princippet – dit vigtigste skridt foregår bagved dig
Dine ben skal arbejde som padlen når du padler kajak. Du har sikkert prøvet, og mærket fornemmelsen af padlen der rammer vandet, og presser det bagud. Bevægelsen af vand bagud flytter kajakken frem. Bevægelsen med padlen gennem luften og fremad igen, er let og uden effekt. Det er i det øjeblikket at padlen rammer vandet og arbejder mod den modstand at arbejdet udføres.

Det er det samme med dine baller, baglår og lægge:
De vil gerne ramme jorden, og skubbe den fra sig og bagud.

Resultat: Du går fremad.

Det sidste der sker inden benet skal frem, er at dine lægge lader sig strække i det bagerste ben til et punkt hvor de udvikler max kraft og til sidst laver det sidste eksplosive skub til jorden.

Tips nr. 3:     At gå handler ikke om at undgå at falde
Mange af os går som om det kun handler om at sætte det ene ben foran det andet. Og det siger ordsproget jo også. Men hvis du sætter det ene ben foran det andet som det eneste, er du nødt til at læne dig en lille smule fremad som for at falde, for at reelt kunne sætte det ene ben i jorden foran dig idet du redder dig selv fra faldet. Og dermed gå et skridt frem. Den er god nok, prøv selv. I denne bevægelse er det hoftebøjerne der bliver brugt til at trække benet frem, men det er stort set også det eneste der sker.

Tips nr. 4      Lad benet svinge frem af sig selv
I virkeligheden behøver du ikke trække dit ben frem med hoftebøjerne, hvis du har ladt benet skubbe langt bagud i hoftestræk. For strækket oplagrer elastisk energi i hoftebøjerne der strækkes, og når benet slipper jorden vil dette få benet til at svinge frem igen.

Tips nr. 5      Knæene må gerne strækkes
Graden af bøjning i knæet når du fører benet frem i et skridt kan gøres mindre. Jo mere du skubber dit stand ben ned i jorden og bagud, jo højere op fra jorden løftes bækken og ben på modsat side, så knæet faktisk skal bøjes knapt så meget for at komme frem.

  • Prøv selv:
    Stå på et trin eller en tyk bog, og lad det ene ben hænge frit, så bækkenet sænkes nedad på denne side. Skub så dit stand ben nedad i jorden, og mærk hvordan dette bens hoftemuskler (du mærker en brændende fornemmelse på hoftens yderside) skubber dit frit hængende ben væk fra jorden

Når benet er fremme kan du tage vægten på benet med en lille fjedring i knæet, men så strakt som muligt herfra: Nu hjælper nemlig dine haser også til med at tage vægten af kroppen og skubbe benet bagud.

 Prøv selv:

  • Gå uden at strække knæene helt ud, altså med dine knæ let bøjede knæ: Læg mærke til skridtlængde og muskelaktivitet i haser, baller og hofter.
  • Prøv herefter at strække knæet ud når du sætter det i jorden og hold det relativt strakt, og læg mærke til om haser, baller og lår arbejder anderledes.

Tips nr. 6:     Mærk forskellen når du går med flade sko og sko med hæl.
Det er ret vildt, men selv en meget lille hel ændrer ret meget på hvordan du arbejder i hofte, haser, knæ og læg. Prøv selv, det skal mærkes – og tvivl ikke på, at flade sko anbefales.

Tips nr. 7      Lad ikke dit hoved og bryst overhale dine hofter – især hvis du har en Rectus Diastase
Når der bliver ”swung” over gangen og ballerne får færten af det gode arbejde, sker der for mange det, at hoved og bryst skydes fremad i en slags ”jeg skal frem”- iver. Det kan måske mærkes som en lille spænding bagtil øverst oppe i nakken, eller i den midterste del af ryggen.

Hvis det sker for dig, så fortsæt med at lade ballerne skubbe dig frem – men lad ribben, bryst og hoved komme tilbage, så de er stablet ovenpå bækkenet og rygsøjlen. Ribbenene skal være på linje med bækkenknoglerne fortil på bækkenet, og hoved skal hvile på toppen af rygsøjlen, ikke foran.

Ånd ud, træk hoved og ribben tilbage til rygsøjlen – slap af i overkroppen og lad benene gøre arbejdet. Og føl dig lækker som en masai kvinde.

Især hvis du har en Rectus Diastase kan denne justering have meget stor betydning, idet du stimulerer kernens stabilitet ved at få ribbensbuen integreret med resten af kernen i en god kropspositionering. Modsat vil du ved at skubbe ribbensbuen frem konstant yde et tværgående stræk der forstærker Diastasens instabilitet. En stram psoas kan være årsagen til at ribbensbuen trækkes frem, som kan afhjælpes med øvelser der udspænder denne.

Se og lyt til vejledning i at gå med ballerne på vores FAQ

Mange ganganalyser er desværre lavet på gangbånd/løbebånd

Med det fatale udfald, at analysen fortæller at det i høj grad er hoftebøjernes aktivitet der afgør skridtlængde og ganghastighed.

Problemet med gangbånd er, at jorden ikke, som gangbåndet, bevæger sig bagud. Det er os der skubber fra, bagud, på en jord der står stille.

Næste gang du går, bliver din muskulatur stimuleret langt mere
Fordi dine baller, baglår og lægge også bliver en del af det at gå. Og dine hofte bøjere som sandsynligvis er noget stramme efter en dag hvor du for det meste måske har siddet ned på kontoret, eller ammet, får gode stimulerende stræk for hvert skridt du tager.

Dette er den aktivitet, som fra tidernes morgen har givet en god røv, for at sige det ligeud

Men måske langt vigtigere giver det et bækken og hofter der bruges og bevæger sig hensigtsmæssigt, og baller der gør deres arbejde.

Og forresten; din løbestil bliver mere effektiv. Så er det sagt.

Bevæg dig stærk – det behøver ikke alt sammen gå op i træning!

Rigtig god juuuuul – med tid til at gå mange og dejlige ture!
PS! Der er en super sjov og inspirerende julekalender i gang hos Katy Bowman og Aligned and Well – check den ud her

www.elinsolheim.dk

En trænende mor spørger- og der bliver svaret

En trænende mor spørger- og der bliver svaret

Nilo Zand og jeg skriver sammen, og det har vi gjort siden hun begyndte at træne med SOLHEIM.

Det bliver som oftest til en hel del, når vi har noget på hjertet – og der bliver stilles spørgsmål til det hele. Du kan læse med nedendunder.

Spørgsmål 1

Kan 10 minutters træning om dagen virkelig gøre en forskel? Og er jeg ikke helt til grin med de elastikker? (Red. hun henviser til de obligatoriske træningselastikker som man får tilsendt med posten når man tilmelder sig SOLHEIM)

Svar:

Jeg kan godt forstå din skepsis. Først og fremmest, så går jeg, og vi imod trenden. Denne form for træning går i mod en trend hvor kvinders træning er maskuliniseret og orienteret i retning af præstation.

Træningen hos SOLHEIM siger du har tid nok, du skal tage dig tid nok. Den siger at det er ok at være i den fase du er, som mor og med de vilkår og værdier det giver dig – i stedet for at love dig at hvis du gør dette flittigt nok, ofte nok og hårdt nok, så skal du nå dine ambitioner og ekstreme mål.

Det er jo provokerende. For vi vil jo alle leve op til forventningerne, vi vil jo alle vide, at vi er gode nok, og gør det rigtige. Og lige nu siger de fleste medier og kvindeidealer, at alt er muligt. Hvis du vil. Hvis ikke, er du nærmest kun selv skyld i det.

Hvad er vi så værd, nu om dagen, hvis vi ikke kan leve op til præstationskravene? Hvis du ikke beviser, hurtigt, med de definerede kropsparametre, at intet er ændret selv om du har født 2 børn? At du stadigvæk har kontrol og styr på dit liv, og du kan vise det ved at være i topform på toptid?

den kontekst, er de to elastikker jo helt til grin…! Jeg mener, sammenlignet med en boot camp!!

Men det er ikke elastikkerne der er forkerte.
Det er nutidens trænings trend der ikke fortæller os hele sandheden.
Sandheden er, at træning som noget der foregår i et afgrænset tidsrum, i en afgrænset tid, med en defineret intensitet –det er noget vi tror på i det paradigmet vi dyrker lige nu. Men det er ikke det der altid har været fundamentet for en sund og stærk krop.

Forskning viser nu, at selv regelmæssig intensiv træning ikke kan kompensere for manglende bevægelse resten af tiden. I stedet burde vi træne lidt mindre, for at have overskud til at bruge vores krop bedre og mere i vores hverdagsbevægelser (!)

Så dine 10 minutter er den hurtigste, mest tilgængelige og mest integrerbare og effektive måde at få en stærk og sund krop på. Fordi du gør det der hvor du er, og det smitter af på al den bevægelse du gør resten af tiden. Hvis du yderligere sammenligner de 10 minutter med at slet ikke få noget lavet, fordi du ikke kan magte den bootcamp…så er der vidst ingen tvivl om hvad der giver mest resultat.

Når det er sagt; gennem forløbet får du flere tips, og lærer hvordan du integrer træning ind i hverdagen, ind i en opgave som f.eks. at tømme vaskemaskinen. Du bliver opmuntret til at gå mere, og stå bedre. Det er alt sammen med til at den stærke krop du drømmer om, er en del af alt du putter ind i din hverdag. Måske får det dig op af sofaen oftere, når alt kommer til alt.

Spørgsmål 2

Hvem gør de 10 minutters træning en forskel for? Er det kun sådanne nogen, der er i elendig form eller kan man komme i virkelig fin form ved at fortsætte den blide træningsform?

Svar:

Du kan komme i virkelig fin form. Der sker en udvikling af belastning og koordinering i øvelserne og programmerne, så de konstant holder dig udfordret. Men alle starter det samme sted. Både sådanne nogle som dig, og dem der har det nemmere.
Fordi kontakten til musklerne skal etableres rigtigt, for alle, for at styrketræningen kan begynde.

Derfor er 10 minutter nok nu. Dem der har det bedre og kan mere, kan evt. vælge at gøre programmet flere gange om dagen, og således arbejde noget mere intensivt. Der vil altid være individuelle forskelle for hvad der er 100%.
Du vil opleve om nogle måneder, at du får sved på panden af øvelserne, men du kan styre intensiteten selv. Kvaliteten i øvelserne er vigtigst. Og hen ad vejen vil det give dig mulighed for at arbejde med programmer der varer 20 minutter, men kun 3-4 gange om ugen.

Du vil aldrig blive klar til at løbe et maraton med programmet – men du vil få en krop der er alsidig stærk og velfungerende, og det vil optimere dine muligheder til at træne det du vil, med en krop du har tillid til.

Spørgsmål 3

Hvad med de urealistisk høje ambitioner som mange har, hvad betyder det for os i livet og i særdeleshed for vores forhold til kroppen, at vi er så forhippede på at gøre noget vildere, bedre, hurtigere mere…

Svar:

Dette handler også lidt om det jeg svarede på i forrige spørgsmål. For er det at komme i ”virkelig fin form” noget du måler ift. nutidens præstations-idealer, noget som du endegyldigt vil skulle bevise at din krop er i stand til – eller skal din form måles på hvad du vil have af din krop i den fase du er i lige nu.
Eller på om den er med dig i det den skal i hverdagen, og at den ikke forfalder.
Eller på at ikke være overvægtig?

Ambitionerne i vores tid kommer ofte fra en idé om at kroppen ikke blot skal være sund og fungere godt, men skal dyrkes til noget optimalt. Det er et projekt udover at leve i- og bruge kroppen. Den er en identitet, og det gælder alle livsfaser.

At bruge kroppen naturligt og varieret, er ikke mere foretrukket som ”rigtig træning”. Og jeg vil til en vidst grad også sige mig enig, at vi ved en hel del nu om sygdomme som kan forebygges, ved at dyrke kroppen via motion. F.eks. er det vigtigt for os kvinder at styrketræne efter en vis alder, for at styrke vores knogler. Og det er mere effektivt med vægte end med almindelig funktionel træning med egen kropsvægt. Så jeg er ikke imod det at træne specifikt, og det har også gavnlige sundhedseffekter på hjerte-kar og livsstilssygdomme.

Jeg synes blot vi har glemt at anerkende, at vores krop fungerer bedst ved at blive brugt mere i hverdagen. Altså; køre mindre bil, sidde mindre på en stol eller i en sofa, bevæge os bedre i varierede mønstre så vævet stimuleres dagligt til at tåle det det skal.
Og at det også er sundhed. At det også giver en stærk krop. Og at det også kan give stærke arme, slanke lår og en flad mave. Især hvis man kikker på hvor begrænsede måder vi bruger vores krop på som det er…

Dine trænings ambitioner hænger sammen med, at du konstant bliver fortalt at du via træning giver din krop det den skal have for at være optimal. Og jeg tror også, at for mange er kroppen , sundhed og træning en slags redningsplanke for fores selvværd og følelse af kontrol, i en verden der bevæger sig hurtigt, med massive mængde information, og med mindre og mindre tid til nærvær.

Jeg tror, at der ligger en enorm frihed og overskud, i at tage kroppen tilbage til os selv, tage ejerskab på at det er godt nok at være i den og bruge den mere naturligt (blive venner med den) og mindre i en fremmedgørelse ved at skulle lave om på kroppen i fitnesscenteret, eller ved timevis taget ud af familielivet for at følge en bootcamp.

Tænk over dette:
Hvilket niveau af form og styrke, har du brug for hele livet, og kan du holde hele livet?
Hvad er den mest holdbare vej for dig, hvor din krop bevæges stærk –hver uge?
Det er nemlig det, som det handler om. Nu er du mor til 2 små børn, og skal finde det der er holdbart uge efter uge med dejlige uforudsigelige krabater, som vil bæres, svinges og skubbes på sin cykel…

En sidste bemærkning om elastikkerne  

Elastikkerne….er et holdpunkt. Men ikke bare det. På et træningsmæssigt plan, tilfører de øvelserne modstand, og kan gøre en øvelse effektiv for armene, som eller f.eks. kun var det for ryg og balder. Det er din fitnessmaskine når du opbygger styrken fra bund.

Som holdepunkt er de et stykke udstyr at klamre sig til, at tage frem, så man er i gang. Noget håndfast. Sammenlign dem med døren i fitness centeret. Du går derind, og du er i gang. Måske netop derfor, kan de være svære at tage frem…

Jeg har aldrig overvejet at de i sig selv skulle udgøre en barriere på den måde, men er fascineret af det. Men et stykke udstyr har aldrig været at foragte når man skal animere nogen til at gøre noget nyt med bevægelse Jeg læser også fra din tekst at din Stalin-bog og elastikkerne er blevet en slags følgesvenner, så du ved hvad du skal.

De vil dig kun godt, de elastikker, men pas på du ikke mister taget i den ene ende; jeg vil nødigt være ansvarlig for en arbejdsskade (har dog læst om sager hvor folk er kommet meget galt afsted:-)

De kærligste hilsner, Elin

www.elinsolheim.dk