Husk: Du får gratis individuel Teams session med Elin når du følger ONLINEFORLØBET!

Fordybelsesworkshop – Løb Efter Fødsel

September 26, 2024 9:00 am - September 26, 2024 4:00 pm

Hotel Marina, Vedbæk Strandvej 391, 2950 Vedbæk

3000

Tilmeld nu

Dette er en 7 timers fordybelses workshop, hvor fokus er på kernen kort eller lang tid efter fødsel – og genoptagelse af løbetræning.

 

Du skal derfor allerede have været på SOLHEIMs 2 dagers kursus i Funktionel Træning af Bækkenbund og Rectus Diastase for at deltage på denne dagsworkshop.

Denne dag vil vi:

 

  • Samle op på den teoretiske baggrund for træning efter fødsel
    • At genopbygge kernens, og herunder bækkenbundens styrke og funktion + hvad der skal til for at bygge en bro hvor kernen møder kravene fra impact ved eks. løb.

 

  • Arbejde praktisk med fokus på at bygge broen der genopbygger bækkenbundens (og kernens) spontane respons på impact, tempo, accelleration og decelleration ved løb.

 

 

I det praktiske vil vi blandt andet arbejde med:

  • Tests for løbeparathed, alternativer til løb og progression
  • Gradudering af impact ift. tærskelværdi
    • Eksplosivitet uden og med tyngdekraft
    • Mere og mindre kontrol på impact uden og med tyngdekraft
    • Serier af impact
    • Løbe sekvenser, tid, volumen og distribution
    • Redskaber til funktionelt at vække og opdage kontakten til en (på sigt) spontant responderende bækkenbund
  • Funktionel specificitet i valg af øvelser og valg af træningsform
    • Hvordan ser den belastning ud som overskrider bækkenbundens kapacitet lige nu?
    • Hvordan ser den version ud, hvor vi rammer aktuel tærskelværdi?
    • Hvordan kan belastningen trænes så tæt på, og så funktionelt specifikt som muligt (Accelleration, decelleration, impact)
    • Suplerende træning til løb, løbestil og fodtøj

 

Pris:

3000,- ved deltagelse på 1 workshop.

2500 pr. workshop ved deltagelse på denne + Fordybelsesworkshop Fascier og Rectus Diastase

Kursusafgift inkluderer undervisningsmateriale, frokost og kaffe/the/snacks.

 

Der gives 15 % rabat ved overnatning på Hotel Marina i Vedbæk, ved brug af rabatkode som udsendes ved fakturering.

Der er gratis parkering ved registrering af bil i hotellets reception.

Kom i tøj du kan bevæge dig i, og gerne sko du kan løbe lidt i.

Fordybelsesworkshop – Løb Efter Fødsel

September 26, 2024 9:00 am

Hotel Marina, Vedbæk Strandvej 391, 2950 Vedbæk

3000

Tilmeld nu