BLOG

Alle indlæg Åndedræt Bækkenbund Baller Delte mavemuskler Efterfødselstræning Gang Hjemmetræning Inkontinens Lifehacks Løbetræning Mavetræning Minimalistiske sko Smerter Squat Træning Yoga

Når man stikker hånden ind i et hvepsebo…

Når du hoster dig til en træt bækkenbund

Stressinkontinens, nedsynkning og andre gener efter fødslen

En succeshistorie om en kvinde og hendes bækkenbund

Hvornår må jeg løbe igen #2

Sikker træning – også for din bækkenbund

Bækkensmerter og urinlækage rammer også veltrænede kvinder

En stærk bækkenbund er ikke lig med knibeøvelser alene

Gør din bækkenbund træningsklar!

“Jeg vil bestille et sort bælte i bækkenbundstræning, tak!”

Drop løbeturen efter du har født – her er dine bedre alternativer

Løb efter fødsel – test dig selv

SOLHEIM på Instagram

#elinsolheim

Følg Elin Solheim på Instagram

elinsolheim.dk

370 2,777

View

Aug 9

Kom igang efter sommerferien - hverdag betyder hverdagstræning🫶
👉 Nemt tilgængeligt
👉 Tidseffektivt
👉 Samme gode følelse i kroppen

20 % på SOLHEIMS onlineforløb med Samlet pakke hele august🤩

#solheim #bevægdigstærk #onlineforløb #efterfødselstræning #kvindekroppenerforvild #deltemavemuskler #bækkenbundstræning #slutmedjunktræning

Kom igang efter sommerferien - hverdag betyder hverdagstræning🫶
👉 Nemt tilgængeligt
👉 Tidseffektivt
👉 Samme gode følelse i kroppen

20 % på SOLHEIMS onlineforløb med Samlet pakke hele august🤩

#solheim #bevægdigstærk #onlineforløb #efterfødselstræning #kvindekroppenerforvild #deltemavemuskler #bækkenbundstræning #slutmedjunktræning ...

28 0

View

Aug 8

KOM IGANG EFTER SOMMEREN MED 20 % PÅ SAMLET PAKKE HELE AUGUST
💛
Yes, skolerne starter op igen, børnene tidligt i seng og tidligt op, og nu, Nu, NU får du din hverdagstræning tilbage igen!
❗️‼️❗️
Jep vi er klar: 20 % På Samlet Pakke til dig 💛

#solheim #bevægdigstærk #onlineforløb #efterfødselstræning #slutmedjunktræning #sommerrabatt

KOM IGANG EFTER SOMMEREN MED 20 % PÅ SAMLET PAKKE HELE AUGUST
💛
Yes, skolerne starter op igen, børnene tidligt i seng og tidligt op, og nu, Nu, NU får du din hverdagstræning tilbage igen!
❗️‼️❗️
Jep vi er klar: 20 % På Samlet Pakke til dig 💛

#solheim #bevægdigstærk #onlineforløb #efterfødselstræning #slutmedjunktræning #sommerrabatt ...

38 7

View

Aug 3

DET LANGE SEJE TRÆK, DET ER HVAD GENOPTRÆNING VED DELTE MAVEMUSKLER ER…
👊
Jeg følte mig så godt tilpas 6 uger efter 3. fødsel, at jeg prøvede at hoppe i min brudekjole…🙈
•
Nope, did.not.fit.
•
Men ofte kan kroppen føles Fit For Fight, og samtidigt kan motivationen for at komme igang med noget seriøs træning være høj!
•
I den situation, hvis du har delte mavemuskler - kan det være en stor hjælp at VIDE HVOR DU ER
👉 En visualisering af, at alle skridt tæller på vejen fremad
👉 Et landkort over den bevægelse du er i gang med, selv om det føles som om du står stille
👉 Et overblik over de faser der er, og hvorfor det giver mening, lige nu, at du træner som du gør, OG at du kommer til at går fra rød, til, gul, til grøn
👉 Et redskab til at vurdere om en øvelse skal vente til du er “gul”, eller “grøn”. Men du kommer til at lave øvelsen til den tid.
👇
Hvilken zone vil du selv vurdere at du er i, lige nu?
(Det kan lige så gerne være bækkenbunden eller bækkenet eller lænden der driller, det behøver ikke være delte mavemuskler).

#solheim #bevægdigstærk #slutmedjunktræning #trænsmart #gåmereløbmindre #balancekunst #fysioterapi #deltemavemuskler #bækkenbundstræning #onlineforløb #efterfødselskrop #efterfødselstræning #barselslivet #kvindekroppen #kvindekroppenerforvild

DET LANGE SEJE TRÆK, DET ER HVAD GENOPTRÆNING VED DELTE MAVEMUSKLER ER…
👊
Jeg følte mig så godt tilpas 6 uger efter 3. fødsel, at jeg prøvede at hoppe i min brudekjole…🙈
•
Nope, did.not.fit.
•
Men ofte kan kroppen føles Fit For Fight, og samtidigt kan motivationen for at komme igang med noget seriøs træning være høj!
•
I den situation, hvis du har delte mavemuskler - kan det være en stor hjælp at VIDE HVOR DU ER
👉 En visualisering af, at alle skridt tæller på vejen fremad
👉 Et landkort over den bevægelse du er i gang med, selv om det føles som om du står stille
👉 Et overblik over de faser der er, og hvorfor det giver mening, lige nu, at du træner som du gør, OG at du kommer til at går fra rød, til, gul, til grøn
👉 Et redskab til at vurdere om en øvelse skal vente til du er “gul”, eller “grøn”. Men du kommer til at lave øvelsen til den tid.
👇
Hvilken zone vil du selv vurdere at du er i, lige nu?
(Det kan lige så gerne være bækkenbunden eller bækkenet eller lænden der driller, det behøver ikke være delte mavemuskler).

#solheim #bevægdigstærk #slutmedjunktræning #trænsmart #gåmereløbmindre #balancekunst #fysioterapi #deltemavemuskler #bækkenbundstræning #onlineforløb #efterfødselskrop #efterfødselstræning #barselslivet #kvindekroppen #kvindekroppenerforvild ...

16 8

View

Aug 1

DELINGEN ER NATURLIG, MEN HELINGEN IKKE ALTID LIGE SPONTAN SOM VI ØNSKER
☝️
Der er mange subtile tegn på en mave der ikke støtter som den skal.
•
Man kan se tegn som at mavens midtlinje opfører sig anderledes, eller indtager en anden form end normalt.
•
Men det kan også være mere “skjult”, som at din fordøjelse er påvirket eller at maven ikke bliver stærkere til trods for træning.
•
Det er ofte små justeringer der skal til, for at du igen kan bevæge dig sikkert og med tillid til at din mave kan tåle belastning, og dit bindevæv kan få stimuli til at hele.
•
Se denne lille artikel hvor jeg svarer på spørgsmålet i brevkassen hos @iform_dk

#rectusdiastase #deltemavemuskler #solheim #bevægdigstærk #iform #slutmedjunktræning

DELINGEN ER NATURLIG, MEN HELINGEN IKKE ALTID LIGE SPONTAN SOM VI ØNSKER
☝️
Der er mange subtile tegn på en mave der ikke støtter som den skal.
•
Man kan se tegn som at mavens midtlinje opfører sig anderledes, eller indtager en anden form end normalt.
•
Men det kan også være mere “skjult”, som at din fordøjelse er påvirket eller at maven ikke bliver stærkere til trods for træning.
•
Det er ofte små justeringer der skal til, for at du igen kan bevæge dig sikkert og med tillid til at din mave kan tåle belastning, og dit bindevæv kan få stimuli til at hele.
•
Se denne lille artikel hvor jeg svarer på spørgsmålet i brevkassen hos @iform_dk

#rectusdiastase #deltemavemuskler #solheim #bevægdigstærk #iform #slutmedjunktræning ...

27 0

Load More... Følg SOLHEIM på Instagram

Vedbæk Stationsvej 21B, 1tv
2950 Vedbæk Danmark
Org. nr. DK40618384
Tlf. +45 60 64 14 03
info@elinsolheim.dk