Kvinde, bevæg dig stærk

En bog til kvinder

Kvinde - Bevæg dig stærk

KVINDE bevæg dig stærk – Slut med junk-træning handler ikke blot om øvelser, der skal gøres, til du er stærk nok. Det er et mindset og en erfaring, som holder dig stærk hele livet. Bogen er din bedste ven, når du følger SOLHEIMs onlineforløb. Begge dele kan også anvendes hver for sig.

Bogen er skrevet til kvinder

Bogen er for kvinder i alle aldre – både de, der har født, og de, der ikke har. De fleste kvinder kan forebygge og undgå hyppige, men ofte oversete gener som ufrivillig vandladning, ryg-og bækkensmerter, delte mavemuskler og fysiske gener ved samleje. Det kan de gøre ved at være mere opmærksomme på det, du lærer i denne bog

Læserne siger

"Jeg fødte første gang for 14 år siden. Dine øvelser styrker min mave, bækkenbund og hele kroppen på én gang. Nu er min mave og bækkenbund stærk i alle mine hverdagsbevægelser. Tak!"

Sigrid, mor til tre

"Jeg blev så positivt overrasket da jeg skulle lytte til din lydbog. Følte mig endelig forstået og mødt i et fællesskab ved at lytte til dine funktionelle ord om kroppen. Jeg har så længe følt mig misforstået og pinlig over at som ung mor at komme til at tisse i bukserne i Brugsen. Og trods træning og knibeøvelser aldrig rigtig har følt mig tilpas i kroppen netop fordi det blev meget koncentreret på et fokus punkt. Tak for dig og dit professionelle virke!"

Tina, mor til én

"Jeg har fået så meget viden ved at følge dit onlineforløb og læse din bog. Jeg ville ønske, jeg havde fået al den viden endnu tidligere i mit barselsforløb. Det ville. jeg haft stor glæde af!"

Anna, mor til én

Bogen giver dig

Indblik i personlige oplevelser og erfaringer med at ændre tilgangen til træning.

Forklaringerne på, hvorfor det er vigtigt.

Praktiske eksempler, fotos og QR-koder til vejledningsvideoer.

Eksempler på træningsprogrammer med fokus på bækkenbundsgener eller delte mavemuskler (rectus diastase)

Ny tilgang til træning

Bevægelserne i dine vågne timer fylder tidsmæssigt langt mere end tiden på træningsmåtten. Derfor er dine hverdagsbevægelser mindst ligeså vigtige, som de specifikt korrigerende og styrkende øvelser, du laver, når du træner. For de fleste betyder dette, at de har et stort, uudnyttet potentiale til at få en velfungerende og stærk krop.

 

I bogen præsenterer jeg en ny tilgang til kvinders træning. Effektiv træning handler om kvalitet og om at bevæge dig rigtigt i dagligdagen end om blot at træne mere og hårdere i fitnesscenteret. Det centrale for mig er, at vi tør se med nye øjne på, hvorfor og hvordan vi kvinder træner.

Der findes en smartere og mere effektiv måde at træne på, som gør, at vi kan præstere fysisk med en krop, der fungerer. Vi kan få en veltrænet og velfungerende krop og samtidigt nøjes med at træne mindre, men klogere!

 

Læs også debat indlæg i Politiken

Læs lektørudtalelse her