Produkter
Blog
Anbefalinger
Om
Om Elin Solheim
Om delte mavemuskler
Om bækkenbund
Om efterfødselstræning
Om kvindekrop og træning
Om delte mavemuskler: FAQ
Bogen: Kvinde Bevæg Dig Stærk
FAQ
Workshop & Samarbejde
Log ind
Tilmeld her
FÅ VIDEN, VEJLEDNING OG REDSKABER TIL DIN TRÆNING HER
SOLHEIM Bevæg Dig Stærk | BLOG
delte mavemuskler
mavetræning
Feb 3, 2021
Mavetræning ved delte mavemuskler (rectus diastase): Træning vs. Kirurgi eller begge dele?
Kom godt i gang med mavetræning ved delte mavemuskler efter fødsel, og mange år efter. Vi tilbyder effektiv træning, når det passer dig.
delte mavemuskler
mavetræning
Jan 21, 2021
Findes der effektiv træning for delte mavemuskler (rectus diastase)?
Træning for delte mavemuskler kan have effekt, og kan både forebygge og hele. SOLHEIM giver dig vejledning og hjælp til skræddersyet træning.
delte mavemuskler
mavetræning
Jan 7, 2021
Delte mavemuskler: Træning før kirurgi
Overvejer du at lade dig operere for delte mavemuskler? Få viden om, hvordan du forbereder din krop og mave med den bedste mavetræning inden.
delte mavemuskler
mavetræning
Jan 6, 2021
Kirurgi ved delte mavemuskler (rectusplastik): Hvordan træner du efter indgrebet?
Få at vide hvordan du kan træne efter operationen, og hvordan du kan vide om operation er eneste udvej | Kirurgi delte mavemuskler
løbetræning
bækkenbund
inkontinens
delte mavemuskler
Jan 5, 2021
Løb efter fødsel – test dig selv
Har du brug for hjælp og rådgivning vedr. løbetræning efter fødsel? Hos Solheim hjælper vi dig og andre mødre med at få deres krop tilbage.
bækkenbund
løbetræning
smerter
inkontinens
delte mavemuskler
Jan 4, 2021
Drop løbeturen lige efter du har født – her er dine bedre alternativer!
Løb tidligst 3-6 måneder efter fødsel/kejsersnit! Det er klogt at droppe løbeturen efter en fødsel, til du er sikker på du er stærk nok til det.
bækkenbund
inkontinens
Jan 2, 2021
“Jeg vil bestille et sort bælte i bækkenbundstræning, tak!”
Har du brug for hjælp og rådgivning vedr. Bækkenbundstræning efter graviditet? SOLHEIM hjælper mødre med at få deres krop tilbage.
hjemmetræning
bækkenbund
inkontinens
Dec 30, 2020
Gør din bækkenbund træningsklar!
De bedste øvelser til at få bækkenbund der er træningsklar | SOLHEIMs onlineforløb tilbyder meget mere, end knibeøvelser for din bækkenbund
gang
baller
minimalistiske sko
Dec 30, 2020
4 vigtige skridt til at gå dig stærk
Sådan gør du det at gå, til din mest radikale måde at styrke og bevæge din krop. Se 4 videoer der viser de 4 vigtigste skridt til at gå godt!
delte mavemuskler
mavetræning
smerter
Nov 23, 2020
Myterne om delte mavemuskler (rectus diastase)
Delte mavemuskler kan trænes, men det kræver den rigtige strategi. Det lærer du hos SOLHEIM | Læs hvordan i blogindlægget her.
bækkenbund
Nov 22, 2020
Funktionel træning med fokus på bækkenbunden
Hvis din bækkenbund lige nu er der hvor din krop er svagest, er det vigtigt at du justerer din træning i forhold til det. Læs og bliv klogere på hvordan og hvorfor funktionel træning af din bækkenbund sammen med resten af kroppen kan styrke bækkenbunden mere end knibeøvelser alene.
baller
smerter
Oct 26, 2020
Lunge – på den effektive måde
baller
gang
minimalistiske sko
Oct 13, 2020
Sådan opdager du at du går med passive baller!
træning
hjemmetræning
Oct 7, 2020
Dit mest radikale sundhedseftersyn
Det mest radikale sundhedseftersyn er måske dette: At træne mindre, men bevæge dig bedre og mere
bækkenbund
delte mavemuskler
efterfødselstræning
Jun 14, 2020
Kan man være mor, kæreste og elitesportsudøver?
smerter
træning
May 6, 2020
Førstehjælp til dine knæ
Kommer dine knæ nemt kommer til at gøre ondt? Måske ved du allerede, at du står med låste knæskaller? Få førstehjælp til dine knæ her.
hjemmetræning
træning
Feb 21, 2020
Dit liv – din krop!
I SOLHEIMs online forløb lærer du at fastholde en tilpas mængde træning og bevægelse som kan justeres til din dagsform og livets koldbøtter.
bækkenbund
smerter
delte mavemuskler
Dec 17, 2019
Julegave til dig fra mig: Lig godt på ryggen!
Se med i videoerne nedendunder - hvor jeg guider i hvordan du på 5-10 minutter kan komme til at ligge godt, og behageligt på gulvet. Uden ondt i ryggen.
delte mavemuskler
smerter
mavetræning
Sep 6, 2019
Delte mavemuskler – dette vil du vide
Hvad er op og ned i træning ved Rectus Diastase? Bindevævet skal altså belastes - det skal LOADES, via tension. Se video her!
bækkenbund
delte mavemuskler
efterfødselstræning
løbetræning
smerter
Aug 19, 2019
Hvor meget træning er ok når du er gravid eller er blevet mor?
”Hvor ville jeg ønske jeg havde haft dig med i min rygsæk da jeg for 2 år siden stod og dødløftede 110 kg dagen før jeg fødte!"! Læs om træning når gravid.
delte mavemuskler
mavetræning
Jun 9, 2019
Dig og din mave – I fortjener at være godt tilpas!
3 af mine bedste tips til dig og din mave, hvis den ikke lige nu ser ud som du helst vil. Og mavetræning der hjælper både mave, bækkenbund og bækken.
bækkenbund
inkontinens
smerter
træning
Jun 4, 2019
En stærk bækkenbund er ikke lig med knibeøvelser alene
En stærk bækkenbund får du ikke kun af knibeøvelser, men i samspillet mellem bækkenbund og resten af kroppen | Dét lærer du i SOLHEIMs onlineforløb!
bækkenbund
delte mavemuskler
træning
smerter
efterfødselstræning
May 28, 2019
Bryd tabuet: Efterfødselsgener og efterfødselstræning
Kvinder kæmper ofte med efterfødselsgener og efterfødselstræning mange år efter fødslen. Generne kan påvirkes, men kræver ny tilgang til træning
baller
bækkenbund
smerter
squat
May 27, 2019
Bedre baller, bedre bækkenbund - 5 tips der vækker dine baller
Styrk baller og bækkenbund med SOLHEIM | Sovende og passive baller er et af de første tegn på en bækkenbund, mavemuskler og lænd, der mangler styrke.
bækkenbund
delte mavemuskler
mavetræning
smerter
baller
May 27, 2019
Dette vil du vide om din bækkenbund og kvindekrop!
Bliv klogere på din bækkenbund. Vidste du, at svage, flade baller og manglende lændesvaj er et af de første tegn på en bækkenbund der ikke fungerer godt?
bækkenbund
mavetræning
delte mavemuskler
smerter
May 25, 2019
Prøv tjeklisten: Trænger din kerne til, at du træner anderledes?
Prøv tjeklisten til din kerne - og find ud af, om du skal træne din kerne anderledes, end du gør nu. Du ved du trænger til at træne anderledes, hvis du har svært ved at holde dig, når du løber.
lifehacks
træning
May 22, 2019
IKKE-ØVELSER: Din nemmeste og vigtigste træning
Ikke-øvelser: Sådan gør du for at mangel på træning ikke står i vejen for en stærk krop | Lifehacks med SOLHEIM
gang
lifehacks
træning
May 16, 2019
Du må give det tid, for at få tid
Knæk koden: Hvis du ikke synes du har tid til at gå, skal du læse med her!
gang
baller
smerter
Apr 26, 2019
Top-tunede baller og hofter når du skal ud at gå!
At gå - er seriøs træning for ballerne. Mere balletræning, end mange timers arbejde på træningsmåtten kan udgøre. Se her hvordan du får top-tunede baller og hofter!
træning
efterfødselstræning
mavetræning
bækkenbund
delte mavemuskler
Feb 26, 2019
Graviditet, efterfødseltræning og elitesport
Efterfødselstræning og elitesport er ikke noget vi hører meget om. Hvad vil det sige at blive veltrænet efter graviditet og fødsel? Og hvordan træner man?
træning
hjemmetræning
Jan 11, 2019
Hjemmetræning med SOLHEIM – Kernen i stærke kvinders krop!
Kunne du tænke dig øvelser til hjemmetræning, morgengymnastik eller inspiration til en stærkere krop og bedre bevægelse i hverdagen, se her.
mavetræning
træning
Aug 14, 2018
Den lille forskel der bestemmer om du træner din kerne – eller noget helt andet
Jeg tror aldrig, jeg har mærket så stærke og spændstige mavemuskler på en, der har født for et halvt år siden. Glem alt om operation og fortsæt med dine øvelser, for det virker. Læs mere om oplevelsen her
løbetræning
gang
efterfødselstræning
Jul 2, 2018
Drop løbeturene som nybagt mor – her er dine bedre alternativer!
Er du nybagt mor, og er du klar til at genoptage løbeturene? Se hvorfor det kan svare sig at gå mere mens du venter.
delte mavemuskler
træning
mavetræning
Apr 11, 2018
Har træning ingen effekt på delte mavemuskler?
Det diskuteres om træning har effekt på delte mavemuskler (rectus diastase). Læs mine kommentarer til studiet fra Norge som siger det ikke har effekt.
smerter
træning
Dec 4, 2017
4 Øvelser som lindrer menstruationssmerter
SOLHEIM udbyder træning for kvinder i skræddersyet onlineforløb | Der er flere gode øvelser der kan lindre smerterne og øge dit velvære under menstruation.
delte mavemuskler
mavetræning
efterfødselstræning
Nov 11, 2017
Konkurrenceklatring som nybagt mor – og med delte mavemuskler (rectus diastase)
Konkurrence-klatrer Susanne Kähler var ikke bare nybagt mor, men var også blevet indehaver af delte mavemuskler (rectus diastase). Læs om hendes vej tilbage her.
smerter
inkontinens
træning
Nov 7, 2017
Bækkensmerter og urinlækage rammer også veltrænede kvinder
Bækkensmerter og urinlækage er nogle af de tabubelagte lidelser, som kvinder kan slippe for, når træning tager hensyn til kvindekroppens anatomi.
delte mavemuskler
mavetræning
Apr 24, 2017
Resultater for dine delte mavemuskler (rectus diastase)
Jeg ser resultater: Mine delte mavemuskler er helet. Det var umagen og ventetiden værd. Jeg ser det som den bedste investering, jeg kunne gøre for min krop.
bækkenbund
smerter
inkontinens
Mar 22, 2017
Sikker træning – også for din bækkenbund
Alt for mange kvinder, også eliteidrætsudøvere og kvinder der aldrig har født, har problemer med ufrivillig vandladning (Inkontinens). Du skal helst kunne vende tilbage til din foretrukne aktivitet – med en bækkenbund du har tillid til
smerter
træning
Mar 20, 2017
Lændesmerter, bækkensmerter & træning
Lændesmerter og bækkensmerter er ofte noget kvinder oplever gennem livet, både i hverdagen og til træning. Læs her hvordan små justeringer kan gøre at du bliver stærk uden smerter.
baller
bækkenbund
Mar 16, 2017
Basic tool-kit: Bækkenbund
Basic tool-kit: Bækkenbund. 4 bud som gør dig god til at holde på vandet! Lær de basale færdigheder til din bækkenbunds værktøjskasse her.
delte mavemuskler
mavetræning
Mar 7, 2017
The do´s & dont´s når du har delte mavemuskler (rectus diastase)
Delte mavemuskler (eller rectus diastase): Du må godt træne, bevæge dig og belaste kroppen. Se her hvad du kan gøre.
delte mavemuskler
mavetræning
Nov 17, 2016
Delte mavemuskler (rectus diastase) – og det, jeg ofte bliver spurgt om
Spørgsmål om træning med delte mavemuskler (rectus diastase) - se svarene her, og få hælp til din træning i dag.
delte mavemuskler
mavetræning
Sep 30, 2016
Rectus Diastase – en lille teaser om træning…
Træning med delte mavemuskler (rectus diastase) kan være effektiv. Når du lærer at belaste din mave sikkert og styrkende, giver du bindevæv og mavemuskler stimuli til at hele.
baller
bækkenbund
smerter
squat
Sep 15, 2016
Verdens bedste bagdel – er den der bruges!
Du har nok gættet det – det er ikke i træningscenteret du kommer til at bruge ballerne mest, eller på den løbetur du får taget dig sammen til 2 gange om ugen. Det er de bevægelser du bruger i din hverdag. Læs mere her
inkontinens
delte mavemuskler
løbetræning
efterfødselstræning
bækkenbund
Aug 10, 2016
Hvornår må jeg løbe igen #2
Løb er godt for vores helbred. Og du må løbe igen når din kerne funktionelt kan respondere på det store impact som tyngdekraften udgør når du løber. Se her hvordan.
bækkenbund
Aug 10, 2016
Når hverdagen byder på længere køreture til arbejdet
bækkenbund
baller
gang
squat
May 4, 2016
Har du gået en tur med ballerne og din bækkenbund i dag?
Hvad er den bedste træning som får bækkenbunden til at fungere under bevægelse og belastning? Læs om funktionel træning af baller og bækkenbund her
delte mavemuskler
mavetræning
Apr 13, 2016
Rectus Diastase og det lange, seje træk
Hvis du har en Rectus Diastase, drejer det sig virkelig om, at have tålmodighed. Der er ikke et quick-fix, men det lange, seje træk.
træning
hjemmetræning
lifehacks
Mar 30, 2016
Tænk dig til mere bevægelse og træning i hverdagen
Træning med SOLHEIMs onlineforløb gør fordomme om hjemmetræning til skamme: Du kan godt blive din egen bedste træner.
træning
efterfødselstræning
mavetræning
bækkenbund
delte mavemuskler
smerter
Feb 25, 2016
Træningsprogram til kvinder
Træningsprogram til kvinder | SOLHEIMs onlineforløb er målrettet kvinden, som ønsker sig en stærk og velfungerende krop.
smerter
Feb 10, 2016
Stærke arme og en ryg uden smerter
At bære dine børn kræver styrke i ryg, mave og bækkenbund, og kan give ømhed i ryggen. Men det kommer måske som en overraskelse at det ofte er svage overarme der er skyld i rygsmerterne.
delte mavemuskler
mavetræning
Jan 27, 2016
Rectus Diastase er ikke et problem der fikses med øvelser alene
Træning ved delte mavemuskler: Dine vanemæssige bevægelser i hverdagen betyder meget mere end træning alene når du vil hele en Rectus Diastase
efterfødselstræning
træning
bækkenbund
mavetræning
Dec 7, 2015
Når der skal specialister til efter graviditet og fødsel…
SOLHEIMs onlineforløb er specielt udvikler til kvinder. Det er træning der styrker hele kroppen med udgangspunkt i en stærk, velfungerende kerne.
bækkenbund
delte mavemuskler
yoga
Nov 18, 2015
Yoga – når du har delte mavemuskler eller svag bækkenbund
Yoga er ikke en garanti for en stærkere kerne hvis du har delte mavemuskler eller en svag bækkenbund. Se hvad du kan gøre her.
bækkenbund
inkontinens
Nov 2, 2015
En succeshistorie om en kvinde og hendes bækkenbund
Som kvinde har man et ønske om en velfungerende bækkenbund, enten man er meget fysisk aktiv eller ej. Læs hvilken træning der hjalp en kvinde og hendes bækkenbund derhen.
bækkenbund
Oct 28, 2015
Hvad er hostetræning – og hvad godt gør det?
Jeg sætter nogle gange kvinder i gang med at hoste-træne – også dem der løbetræner meget eller træner med f.eks. kettlebells. Læs mere om hvorfor.
efterfødselstræning
hjemmetræning
bækkenbund
delte mavemuskler
Oct 22, 2015
Hvorfor skal du vente til 8 uger efter fødselen?
Efterfødselstræning | Træn klogt efter en graviditet og fødsel. Det kan godt svare sig at vente 8 uger efter fødselen
baller
squat
bækkenbund
Aug 31, 2015
All day long-squat
Læs med og få simple tips til at få mere ud af din squat + kom til at squatte oftere i løbet af dagen. Det styrker både baller og bækkenbund.
baller
bækkenbund
smerter
Jun 15, 2015
Tjekliste ved bækken- og lændesmerter
Hvis du kan svare "ja" til et af disse punkter, vil dine bækkensmerter måske reduceres af ændret belastningsmønster gennem ganske få bevægelses-justeringer
delte mavemuskler
mavetræning
Feb 25, 2015
Kan du træne en Rectus Diastase væk?
Afstand betyder mindre: Det er ikke muskelaktiveringen der lukker diastasen, men det, at kraften overføres fra muskel til bindevæv.
bækkenbund
inkontinens
delte mavemuskler
Feb 2, 2015
Stressinkontinens, nedsynkning og andre gener efter fødslen
Hver 3. kvinde oplever stressinkontinens, og 44 % af kvinder der har født oplever stressinkontinens så sent som 5-7 år efter fødslen. Der er hjælp at få.
baller
gang
bækkenbund
Dec 17, 2014
This butt was made for walking
Styrk dine baller! At gå er noget af det vigtigste vi kan bruge ballerne til. Læs mere om at gå med aktive baller her.
bækkenbund
inkontinens
Dec 11, 2014
Når du hoster dig til en træt bækkenbund
Hvad har hoste, bækkenbund og menstruation med hinanden at gøre? Læs med her.
bækkenbund
inkontinens
squat
træning
Dec 8, 2014
Når man stikker hånden ind i et hvepsebo…
At ikke squatte” har måske lige så stor indvirkning, med henblik på at skabe et gode belastningsforhold og styrke i bækkenbunden, som at squatte. Læs hvordan squat har betydning for en funktionelt stærk bækkenbund.
træning
smerter
Dec 1, 2014
Synes du din ryg er en dårlig ryg?
SOLHEIM om rygsmerter: I dag møder jeg rigtig mange kvinder som rent faktisk tror at de ikke må svaje i sin lænd. Hvor kommer lændesvaj-forskrækkelsen fra?
bækkenbund
løbetræning
efterfødselstræning
Nov 6, 2014
Hvornår kan jeg løbe igen?
Der er én vigtig forudsætning for at snøre løbeskoene: Du skal først træne din kernemuskulatur og bækkenbund til at fungere under bevægelse og belastning igen.
bækkenbund
træning
Oct 24, 2014
Hvorfor er træning med SOLHEIM bedre end knibeøvelser alene?
Jeg taler ikke om knibeøvelser vs. SQUATS eller vs. SOLHEIM. Vi integrerer knibeøvelser i bevægelser der strækker og stimulerer bækkenbundens funktion sammen med resten af kroppen.
bækkenbund
Sep 18, 2014
Nogle øvelser er bedre for din bækkenbund end andre
Hvis du vil løbe maraton, løbetræner du, og hvis du ønsker en bækkenbund der er stærk i aktivitet, skal du træne den mens du er aktiv og i bevægelse.
Created with
Login
eller Tilmeld dig
for at træne med SOLHEIM
Begynd at lære
eller
Hvad er din e-mail?
Dit kodeord?
Login
Opret
konto
en ny konto gratis
Glemt din adgangskode?
Tilmeld dig
!
eller
klik for at uploade avatar
Hvad er dit navn?
Hvad er din e-mail?
Dit kodeord?
Dit telefonnummer?
Din adresse?
Dit land?
Dit land?
Land
Afghanistan
Åland Islands
Albania
Algeria
American Samoa
Andorra
Angola
Anguilla
Antarctica
Antigua and Barbuda
Argentina
Armenia
Aruba
Australia
Austria
Azerbaijan
Bahamas
Bahrain
Bangladesh
Barbados
Belarus
Belgium
Belize
Benin
Bermuda
Bhutan
Bolivia, Plurinational State of
Bonaire, Sint Eustatius and Saba
Bosnia and Herzegovina
Botswana
Bouvet Island
Brazil
British Indian Ocean Territory
Brunei Darussalam
Bulgaria
Burkina Faso
Burundi
Cambodia
Cameroon
Canada
Cape Verde
Cayman Islands
Central African Republic
Chad
Chile
China
Christmas Island
Cocos (Keeling) Islands
Colombia
Comoros
Congo
Congo, the Democratic Republic of the
Cook Islands
Costa Rica
Côte d'Ivoire
Croatia
Cuba
Curaçao
Cyprus
Czech Republic
Denmark
Djibouti
Dominica
Dominican Republic
Ecuador
Egypt
El Salvador
Equatorial Guinea
Eritrea
Estonia
Ethiopia
Falkland Islands (Malvinas)
Faroe Islands
Fiji
Finland
France
French Guiana
French Polynesia
French Southern Territories
Gabon
Gambia
Georgia
Germany
Ghana
Gibraltar
Greece
Greenland
Grenada
Guadeloupe
Guam
Guatemala
Guernsey
Guinea
Guinea-Bissau
Guyana
Haiti
Heard Island and McDonald Islands
Holy See (Vatican City State)
Honduras
Hong Kong
Hungary
Iceland
India
Indonesia
Iran, Islamic Republic of
Iraq
Ireland
Isle of Man
Israel
Italy
Jamaica
Japan
Jersey
Jordan
Kazakhstan
Kenya
Kiribati
Korea, Democratic People's Republic of
Korea, Republic of
Kuwait
Kyrgyzstan
Lao People's Democratic Republic
Latvia
Lebanon
Lesotho
Liberia
Libya
Liechtenstein
Lithuania
Luxembourg
Macao
Macedonia, the former Yugoslav Republic of
Madagascar
Malawi
Malaysia
Maldives
Mali
Malta
Marshall Islands
Martinique
Mauritania
Mauritius
Mayotte
Mexico
Micronesia, Federated States of
Moldova, Republic of
Monaco
Mongolia
Montenegro
Montserrat
Morocco
Mozambique
Myanmar
Namibia
Nauru
Nepal
Netherlands
New Caledonia
New Zealand
Nicaragua
Niger
Nigeria
Niue
Norfolk Island
Northern Mariana Islands
Norway
Oman
Pakistan
Palau
Palestinian Territory, Occupied
Panama
Papua New Guinea
Paraguay
Peru
Philippines
Pitcairn
Poland
Portugal
Puerto Rico
Qatar
Réunion
Romania
Russian Federation
Rwanda
Saint Barthélemy
Saint Helena, Ascension and Tristan da Cunha
Saint Kitts and Nevis
Saint Lucia
Saint Martin (French part)
Saint Pierre and Miquelon
Saint Vincent and the Grenadines
Samoa
San Marino
Sao Tome and Principe
Saudi Arabia
Senegal
Serbia
Seychelles
Sierra Leone
Singapore
Sint Maarten (Dutch part)
Slovakia
Slovenia
Solomon Islands
Somalia
South Africa
South Georgia and the South Sandwich Islands
South Sudan
Spain
Sri Lanka
Sudan
Suriname
Svalbard and Jan Mayen
Swaziland
Sweden
Switzerland
Syrian Arab Republic
Taiwan, Province of China
Tajikistan
Tanzania, United Republic of
Thailand
Timor-Leste
Togo
Tokelau
Tonga
Trinidad and Tobago
Tunisia
Turkey
Turkmenistan
Turks and Caicos Islands
Tuvalu
Uganda
Ukraine
United Arab Emirates
United Kingdom
United States
United States Minor Outlying Islands
Uruguay
Uzbekistan
Vanuatu
Venezuela, Bolivarian Republic of
Viet Nam
Virgin Islands, British
Virgin Islands, U.S.
Wallis and Futuna
Western Sahara
Yemen
Zambia
Zimbabwe
Din fødselsdag?
Dit firmanavn?
Din virksomheds størrelse?
Virksomhedens Størrelse
1-10
11-25
26-50
51-100
101-200
201-500
500+
Your Profession?
Profession
Architect
Contractor
Engineer
Facility mgmt
Other
Private
Promoter
Architekt
Auftragnehmer
Ingenieur
Facility mgmt
Andere
Privat
Projektträger
Architect
Aannemer
Ingenieur
Facility Manager
Andere
Privé
Promotor
Architecte
Entrepreneur
Ingénieur
Gestionnaire d'installation
Autre
Particulier
Promoteur
Din hjemmeside?
Dit universitet?
Dit eksamensår?
Jeg accepterer
Vilkår og Betingelser
Jeg vil gerne modtage nyheder, tips og tricks og andet reklamemateriale
Start din læringsrejse
Log på med din konto
Glemt din adgangskode?
Få en helt ny adgangskode!
Hvad er din e-mail?
OKAY
Annuller
Indtast din helt nye adgangskode
Indtast venligst nedenfor
Indtast venligst igen
OKAY
Annuller