…De fleste af os kender det{COMMA} at bækkenbund og knibeøvelser kan drille{COMMA} men vi taler ikke så meget om det. Bækkenbund og knibeøvelser er bare ikke øverst på samtalelisten.
Vi oplever den på en ny{COMMA} anderledes måde{COMMA} og det kan være vi mærker den mere eller mindre end før. I underlivet kan det dreje sig om nye og flere sansninger i form af smerter{COMMA} ubehag{COMMA} tyngdefornemmelse{COMMA} svien{COMMA} lækage-problemer. Men det kan også ganske enkelt opleves som fravær af noget eller følelsen af en kropsdel{COMMA} der svigter. En kropsdel{COMMA} der ikke gør sit arbejde. En kropsdel{COMMA} der ikke bringer glæde. Sådan er det også med bækkenbunden{COMMA} og den mest kendte løsning er knibeøvelser.
Kan man føle skuffelse{COMMA} når en kropsdel svigter en?
Ja.
Kan det føre til{COMMA} at man får dårligere forbindelse til den kropsdel?
Ja.
Kan vi gøre noget ved det?
Ja.
- Gennem at du har kontakt til din bækkenbund
- Gennem at du tillader dig selv at mærke den og bruger tid på det.
- Gennem at du kan trække vejret så frit og roligt som muligt.
- Gennem at du kan trække vejret koordineret med bækkenbunden{COMMA} når du vil hjælpe den til at arbejde eller slappe af.
Til at træne denne kontakt{COMMA} kan du med fordel bruge en Empelvicpude. Hvis du ikke har sådan en{COMMA} kan du med fordel bruge et sammenrullet håndklæde{COMMA} eller en blød bold med en diameter på 10-15 cm.
Se filmen{COMMA} der lærer dig at kunne trække vejret i samspil med bækkenbunden
Det lærer du i SOLHEIMs onlineforløb. Vi laver meget{COMMA} meget mere{COMMA} end knibeøvelser for din bækkenbund hos os!
Skal du være den næste{COMMA} der oplever dette:
“Jeg har oplevet det vildeste: Jeg har hoppet i trampolin uden at tisse i bukserne ̶ efter bare 1 måneds træning!”
“Jeg er stadig på modul 2{COMMA} og jeg har haft en succesoplevelse!
Efter to graviditeter og tre børn er min bækkenbund brugt. Har de sidste to år haft her-og-nu-blære og haft max et par minutter at løbe på. I går kom jeg udmattet hjem efter 14 timers arbejdsdag og dejsede omkuld uden før-natten-vandladning.
Dette ville normalt afføde mindst én tur på wc inden midnat{COMMA} men jeg blev først vækket kl. 4 af tvilling 1. Og jeg nåede ind til hende at trøste{COMMA} løfte hende op og bære hende ind til manden{COMMA} inden jeg i ro og mag satte mig til rette på toilettet.
Wuhuuu{COMMA} min bækkenbund styrer!”
I SOLHEIMs træningsfællesskab for kvinder er alle faktorer{COMMA} der spiller ind taget med i din træning. Ikke mindst den ro og afspænding{COMMA} som er en nødvendig del af at blive stærkere. Det er derfor{COMMA} du får lyst til at vende tilbage til øvelserne igen og igen.
