I oktober kan du få ét af SOLHEIMs NYE produkter gratis, når du tilmelder dig vores vores klassiske onlineforløb!

 

december 2, 2021

https://www.elinsolheim.dk/blog/blog/julegave-til-dig-fra-mig-lig-godt-paa-ryggen

[

Dec 17 / Elin Solheim

Julegave til dig fra mig: Lig godt på ryggen!

Write your awesome label here.

Giv dig selv denne julegave hvis du har rygsmerter når du ligger på ryggen

Du skal nu helt ned at ligge{COMMA} helt fladt{COMMA} nede på gulvet. Måske endda hvile lidt. Tage en pause fra det hele{COMMA} en pause fra paratheden.

Rabatkoden finder du nederst i indlægget: Træn gratis i 1 måned!
Mange af os har faktisk svært ved at ligge godt på ryggen{COMMA} på fladt underlag.

Måske er du en af dem der mærker lænden eller bækkenet brokker sig når du ligger helt fladt på gulvet? Eller du har måske allerede fået en vane med at der skal en pude under knæene? Eller en pude under hovedet?
I november havde jeg glæden af at holde en workshop for en gruppe dygtige fysioterapeuter der arbejder dedikeret med kvinder{COMMA} i de skønne Idas lokaler Den Glade Krop i Viborg.

Og faktisk fik jeg filmet den sekvens hvor vi arbejdet fokuseret med at ligge godt på ryggen{COMMA} og vil dele den med dig!

Se med i videoerne nedenunder – hvor jeg guider i hvordan du på 5-10 minutter kan komme til at ligge godt{COMMA} og behageligt på gulvet

Det kræver faktisk mindre arbejde og mere ikke-gøren{COMMA} end du tror!

PS! Liggende stilling er jo faktisk den du bruger når du står op{COMMA} så mon du også kommer til at stå bedre?
PPS! Jeg nævner Psoas muskelen{COMMA} fordi det bl.a er den muskel som jeg rigtig ofte ser er drillenissen på spil i liggende og stående.

Læg dig tilrette på en fast pude eller stak med tæpper + træk vejret:

Write your awesome label here.

Intensiver strækket via bækkenbund og inderlår:

NB! Hvis du ikke er komfortabel med at lade knæene hvile frit mod gulvet her{COMMA} så placer en pude under hvert knæ{COMMA} eller det ene knæ{COMMA} i den højde hvor knæet kan hvile komfortabelt.
Write your awesome label here.

Giv skuldrene et stræk til sidst + mærk effekten:

Write your awesome label here.

God jul til dig og dine tak for følget i året som gik!

Vi her i SOLHEIM ønsker dig et 2020 hvor styrke er en holdbar del af din hverdag{COMMA} hvor træning giver dig tillid til din krop{COMMA} og hvor vi sammen får meget mere end et quick-fix!

Drag to resize
SOLHEIM ApS
Vedbæk Stationsvej 21B{COMMA} 1tv
2950 Vedbæk
Danmark
Org. nr. DK40618384

Terms and Conditions 

Privacy Policy

]

Share with Friends

Other Posts You May Like

Støttepessar Cube

december 2, 2022

Støttepessar – en sports BH til underlivet

november 2, 2021

Når du hoster dig til en træt bækkenbund

november 2, 2021

This butt was made for walking

SOLHEIM på Instagram

#elinsolheim
Følg Elin Solheim på Instagram
WWW.ELINSOLHEIM.DK

elinsolheim.dk

551 3.501

elinsolheim.dk

View

Okt 16

Open
#stillhere #bevægdigstærk #staystrong #slutmedjunktræning #onlineforløb #hjemmetræning #vitrænerkvinder #fysioterapeut #forfatter #underviser #iværksætter

#stillhere #bevægdigstærk #staystrong #slutmedjunktræning #onlineforløb #hjemmetræning #vitrænerkvinder #fysioterapeut #forfatter #underviser #iværksætter ...

16 0

elinsolheim.dk

View

Okt 3

Open
DIN TRÆNING - SAMLET ÉT STED - MED GRATIS ADGANG Har du set at vi i SOLHEIM har lanceret hele 3 nye træningsprodukter som er designet til at supplere dit forløb hos os med høj-kvalitets træning som du kan bruge hele livet for kun én enkelt engangs betaling? Find det program du skal bruge, og hav din træning tilgængelig når du har behov for det, hver dag og hele livet! GRATIS LIGE NU! 👇👇👇👇👇👇 ONLINEFORLØBET er vores «flagskib» og vores stolthed og hjertebarn🧡 Lige nu kan du få ét af SOLHEIMs engangsprodukter med gratis, når du tilmelder dig vores vores klassiske onlineforløb. ✅ Måske har du et ønske om at arbejde mere med din mobilitet: Så vælger du produktet Mobilitet - Bevæg Dig Stærk, når du tilmelder dig onlineforløbet ✅ Måske ønsker du på sigt at træne med korte 15 minutters snack-programmer der styrker hele kroppen: Så vælger du produktet Bevæg Dig Stærk på 15 Minutter, når du tilmelder dig onlineforløbet ✅ Måske ønsker du at kunne løbe ikke bare uden at have gener, men også godt og effektivt for hele kroppen: Så vælger du produktet Klar Til Løb - Bevæg Dig Stærk, når du tilmelder dig onlineforløbet. 👇 Gør sådan: 1. Tilmeld dig ONLINEFORLØBET hos elinsolheim.dk (abonnement el. Samlet pakke) 2. Skriv til info@elinsolheim.dk hvilket produkt du vil have GRATIS 3. Kom i gang med det samme💫 #solheim #hjemmetræning #styrketræning #mobilitet #løbetræning #slutmedjunktræning #onlineforløb #trænsmart #vitrænerkvinder

DIN TRÆNING - SAMLET ÉT STED - MED GRATIS ADGANG

Har du set at vi i SOLHEIM har lanceret hele 3 nye træningsprodukter som er designet til at supplere dit forløb hos os med høj-kvalitets træning som du kan bruge hele livet for kun én enkelt engangs betaling?

Find det program du skal bruge, og hav din træning tilgængelig når du har behov for det, hver dag og hele livet!

GRATIS LIGE NU!
👇👇👇👇👇👇
ONLINEFORLØBET er vores «flagskib» og vores stolthed og hjertebarn🧡
Lige nu kan du få ét af SOLHEIMs engangsprodukter med gratis, når du tilmelder dig vores vores klassiske onlineforløb.
✅ Måske har du et ønske om at arbejde mere med din mobilitet: Så vælger du produktet Mobilitet - Bevæg Dig Stærk, når du tilmelder dig onlineforløbet

✅ Måske ønsker du på sigt at træne med korte 15 minutters snack-programmer der styrker hele kroppen: Så vælger du produktet Bevæg Dig Stærk på 15 Minutter, når du tilmelder dig onlineforløbet

✅ Måske ønsker du at kunne løbe ikke bare uden at have gener, men også godt og effektivt for hele kroppen: Så vælger du produktet Klar Til Løb - Bevæg Dig Stærk, når du tilmelder dig onlineforløbet.

👇
Gør sådan:
1. Tilmeld dig ONLINEFORLØBET hos elinsolheim.dk (abonnement el. Samlet pakke)
2. Skriv til info@elinsolheim.dk hvilket produkt du vil have GRATIS
3. Kom i gang med det samme💫

#solheim #hjemmetræning #styrketræning #mobilitet #løbetræning #slutmedjunktræning #onlineforløb #trænsmart #vitrænerkvinder ...

8 0
  • Vedbæk Stationsvej 21B, 1tv
  • 2950 Vedbæk Danmark
  • Org. nr. DK40618384
  • Tlf. +45 60 64 14 03
  • info@elinsolheim.dk